Jaki jest dobry/bardzo dobry czas na 100m i 60m ? Ja mam 12,4- 100m i 60m- 7.5 ! Czy one są dobre lat 14 (czy te czasy są przyzwoite) ! A wy jakie macie czasy i ile lat ? :D Pozdro !
Witam, chciałbym się zapytać jakie jest Wasze zdanie odnośnie utworzenia siłowni nastawionej na CrossFit. Miejscowość to Szczecin dużo osób trenuje tutaj SW jak i na siłowni, możecie odnieść się do swojej miejscowości(lub pobliskiej gdzie jest +100k mieszkańców) czy u Was to miało by sens. Myślę że część ludzi trenujących różne dyscypliny [...]
WITAM! Chciałbym prosić o ocenę mojego planu i przy okazji zapytać czy dobrze rozplanowałem ilość serii do ćwiczeń... (Duże partię 12,10,8,8. Małe 12,10,8.) Poniedziałek Klatka: Pompki na poręczach 3s max Wyciskanie hantli na skosie 4s Rozpiętki na bramie 3s Triceps: Unoszenie sztangi od czoła 3s Wyprosty ręki z za głowy 3s Barki: Wyciskanie [...]
Jakie marki oleju z pestek winogron są olejami pierwszego tłoczenia na zimno i jakie cechy organoleptyczne posiada taki olej?Czy producent olejów ma obowiązek umieszczania powyższych danych na opakowaniach produktu?Jak wygląda w Polsce kontrola zawartości opakowań olejów kofekcjonowanych w Polsce?
Ja bym chcial sie zapytac.. czy to sa umiesnione uda czy nie? Nigdy nie cwiczylem nog, wiec chcialbym sie zapytac, jakie one sa w skali 1-5. Dziekuje z gory :]
[...] Dodatkowo dodałem 500 kcal (nie jestem jednak pewien czy słusznie ;/, gdyż kalkulator BMR zawierał pytanie o treningi). Posiadam też problem z tłuszczami gdyż nie wiem jakie produkty dodać do diety (więcej orzechów??). Proszę o sprawdzenie i w razie błędów ich wytkniecie :D Dodatkowo pracuje 4 dni w tygodniu na nockę a następnie 3 dni mam [...]
[...] mieć duże bary, inni że trzeba mieć wielkie plecy, to najprawdopodobniej prawda, ale dlaczego tak się dzieje? Temat może niebyt mądry, ale chciałbym wiedzieć dlaczego klata jest większa gdy te partie też są większe, oraz czy plecy muszą być tylko szerokie, czy muszą być też grube, oraz jakie części barków są najważniejsze w rozmiarze klaty.
Teraz przy okazji awansu Polski do MŚ 2006 różni piłkarze przypominają sobie, że są polakami Wiadomo mistrzostwa świata to dla piłkarza często szczyt marzeń, a jak się jeszcze dobrze zaprezentuje ... otworzy mu to drzwi do nowego lepszego klubu. Z drugiej strony Polska Reprezentacja nie ma wielu wartościowych środkowych pomocników, więc można by [...]
Czesc jestem nowym na tym forum i mam pare pytan jesli chodzi o diete/trening. Od wrzesnia zaczalem treningi ogolno rozwojowe wykonujac po jednym cwiczeniu na kazda parte ale mineło okolo 1,5 miesiaca wiec czas sie zastanowic co dalej robic w ktorym kierunku pojsc. 1. Podstawowe pytanie to co teraz robic,spalic tłuszcz i dopiero potem zaczynac [...]
napiszcie mi jakie produkty najlepiej spozywac po treningu na mase i wogule jakie produkty zywnosciowe sa najlpepsze do spozycia w ciagu calego dnia (nie chodzi mi tu o zawartosc procentowa aminokwasow itp..;;] tylko konkrtene produkty i plyny.
[...] osoba może wykonywać?? Wiadomo iż niektórzy mają większe/mniejsze problemy zdrowotne i nie każdy może trenować BOX czy Judo (to taki przykład). Nie wiem czy każdy lekarz sportowy zna się na tym czy trzeba udać się do jakiegoś specjalisty a jeśli tak to do jakiego?? Może ktoś zna w Krakowie dobrego lekarza który w w/w problemie mógł by pomóc ?
Witam, dziś chciałem zapytać 1. jakie ćwiczenia na rozciąganie można wykonywać w domu aby uzyskać jak najwyższe kopnięcia (na necie są, tylko czy wykonywać zawsze te same?)? 2. czy są ćwiczenia na szybkość kopnięcia i uderzenia ręką.? Dziękuję za odpowiedzi. Z tego co patrzyłem były "PODOBNE" tematy do mego ale nie takie same.Pozdrawiam
Jak w temacie. Jakie Waszym zdaniem sa najmocniejsze odzywki (nie patrzac na cene) - chodzi mi o rezultaty jakich doznaliscie badz sklad. Prosze napisac rowniez czy rezultatem byla masa, sila czy np wytrzymalosc. Pozdrawiam.
Witam! Mam 14 lat, 183cm wzrostu, ważę ok 70kg i mam do was forumowiczów pare pytań :) : 1. Czy w moim wieku są jakieś stosowne ćwiczenia, na rozwój mięśni (biceps, brzuch). 2. Czy mogę (i jakie) stosować odrzywki ? Tak apropos's, czy to nie są sterydy ? Tak na zakonczenie napiszę, że jestem jak widać nowy i mam nadzieję, że nei zostanę zmieszany [...]
Witam. Moje pytanie brzmi nastepujaco - Jakie ilosci alkoholu sa dopuszczalne podczas suplementacji lub czy jest on w ogole dopuszczalny. Przy ktorych odzywkach jest on szczegolnie zabroniony itp. Mysle ze odpowiedzi na to pytanie przydadza sie wielu osobom, bo kto z nas nie ma ochoty wypic 1 lub 3 piw w piatkowy wieczor po calym tygodniu nerwow w [...]
Witam Zapisuje sie na sporty walki,które są dwa razy w tyg.Ułożyłem sobie plan treningowy pod kątem dynamiki i masy.Nie wiem jakie będą efekty ale lubię eksperymentować i sprawdzać :) ułożyłem taki o to planik 1.Thruster 4s 9-11p 2.pompki z obciążeniem na max 4s 3.zarzut 4s 9-11p 4.wiosłowanie 4s 9-11p 5.uginanie ramion ze sztangą 3s 9-11p 5.coś [...]
Chciałbym sie dowiedziec czy sa jakies skutki uboczne brania Dibencozie Magnum?? Jesli tak to jakie, z wlasnego doswiadczenia powiedzcie. Moj kumpel to jadl to po 2-3 dniach wy***ało go prycholami na twarzy, normalne to? Jesli tak jest to ja dziekuje, mimo iz mam mozliwosc odkupieniea od niego 80 kaps. za 5 zeta , czekam na wasz opinie
jak to zrobić by osunąć tkankę tłuszczowa z ciała jakie ćwiczenia lub odzywki są mi potrzebne by tego dokonać i przy tym jak najwięcej schudnąć i zgubić nadmiar skory i niej więcej ile bym musiała na to wydać zł jakie ćwiczenia treningi stosować
Polacy z odzysku...
